অস্টিওপোরোসিস: হাড়ের নীরব শত্রু 

অস্টিওপোরোসিস একটি নীরব অথচ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, যা প্রধানত ক্যালসিয়ামের ঘাটতির কারণে ঘটে। এই রোগে হাড়ের ঘনত্ব ধীরে ধীরে কমে যায়, ফলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং খুব সহজেই ভেঙে যেতে পারে। এটি মূলত বয়স্ক নারী ও পুরুষদের মধ্যে বেশি দেখা যায়, বিশেষত মেনোপজ-পরবর্তী নারীরা এবং দীর্ঘ সময় স্টেরয়েড জাতীয় ওষুধ গ্রহণকারী পুরুষরা এই ঝুঁকিতে থাকেন। 

অস্টিওপোরোসিসের মূল কারণসমূহ

1. ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি: হাড় শক্ত রাখতে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি অপরিহার্য। এদের অভাবে হাড়ের ক্ষয় বাড়ে।

2. হরমোনজনিত পরিবর্তন: নারীদের মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেন হরমোনের পরিমাণ হ্রাস পায়, যা হাড় দুর্বল করে।

3. দীর্ঘমেয়াদি ওষুধ সেবন: স্টেরয়েড, খিঁচুনি নিরাময়কারী ওষুধ, কিছু ক্যানসারের ওষুধ এবং বিষণ্নতার চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ওষুধ হাড়ের ক্ষয় বাড়াতে পারে।

4. অলস জীবনযাপন: নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম না করলে হাড় দুর্বল হয়।

5. ধূমপান ও মদ্যপান: এগুলো ক্যালসিয়ামের শোষণে ব্যাঘাত ঘটায় এবং হাড়ের ঘনত্ব কমায়।

6. অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা: থাইরয়েডের অতিসক্রিয়তা, কিডনি সমস্যা, ক্ষুধাহীনতা বা দীর্ঘমেয়াদি আর্থ্রাইটিস ইত্যাদি।

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণ

এই রোগের প্রথম দিকে সাধারণত কোনো লক্ষণ দেখা যায় না। অনেক সময় হাড় ভেঙে যাওয়ার পর রোগটি ধরা পড়ে। মেরুদণ্ড, কোমর, বা হাতের হাড়ে ভাঙন অস্টিওপোরোসিসের সাধারণ উপসর্গ। সামান্য চাপেই হাড় ভেঙে যেতে পারে। ভাঙা হাড়ের কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজ-কর্মে ব্যাঘাত ঘটে।

✅প্রতিরোধ ও করণীয়

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন, বিশেষ করে ওজনবহনযোগ্য ব্যায়াম।

ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান পরিহার করুন।

হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করুন।

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী প্রয়োজনীয় পরীক্ষানিরীক্ষা করান।

উপসংহার

অস্টিওপোরোসিস একটি নীরব রোগ হলেও এর প্রভাব ভয়াবহ হতে পারে। সময়মতো সচেতনতা ও সঠিক জীবনযাপনের মাধ্যমে হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নেয়া সম্ভব। সুস্থ হাড়, সুস্থ জীবন—তাই এখনই সময় আপনার হাড়ের যত্ন নেওয়ার।

🌐 স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা বিষয়ক আরো সংবাদ পেতে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথেই থাকুন। 

গবেষণায় মুরগীর মাংসের উপকারিতা ও অপকারিতা

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

ট্যাগ সমূহ: অস্টিওপোরোসিস কি, হাড় ক্ষয়ের কারণ, ক্যালসিয়ামের অভাব, হাড় দুর্বলতার লক্ষণ, হাড় ভাঙার কারণ, মেনোপজের পর স্বাস্থ্য, বয়স্কদের হাড়ের সমস্যা, হাড় শক্ত রাখার উপায়, osteoporosis in Bangla